FREEDOM

Komputer merupakan bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Meski kita mengetahui berlama-lama di depan komputer tidak baik untuk kesehatan,  tetapi kita tetap tak bisa meninggalkannya. Hampir seharian kita di depannya untuk menyelesaikan semua tugas kerjaan.
Beberapa resiko yang ditimbulkan dari penggunaan komputer diantaranya gangguan mata, nyeri punggung, sakit pinggang dan  sakit leher. Nah, untuk menghindari hal tersebut ada beberapa tip yang harus dieperhatikan, seperti yang ada dalam Boldsky.

Exercise
Salah satu cara untuk menghindari gangguan kesehatan ini yaitu dengan cara exercise. Cara ini mungkin dapat Anda lakukan jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk keluar. Gerakan ini dapat Anda lakukan di depan meja kerja, seperti memutar leher dengan searah dan berlawanan jarum jam, regangkan jemari tangan dan kaki,  semua gerakan ini dapat menghindari Anda dari rasa kram.
Jalan santai
Sebagian besar waktu yang dimiliki hampir terkuras oleh tekanan pekerjaan. Jadi , ujung dari kesehatan yang baik adalah Anda dapat berjalan santai di sore atau pagi hari. Jalan dengan waktu 10 menit ini dapat Anda lakukan di sekitar area kantor, dengan begitu tidak akan mengganggu jam kerja. Selain untuk menghindari sakit pinggang, jalan santai ini juga dapat mencegah kenaikan berat badan.
Posisi duduk
Posisi duduk yang tidak tepat akan membuat Anda terkena resiko sakit pungggung. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan membungkuk saat di depan computer.  Posisi baik saat di depan komputer adalah jaga jarak mata, usahakan bahu tetap rileks dan istirahatkan jemari Anda sesaat usai mengetik.
Konsumsi makanan yang tepat
Jika Anda berpikir hanya pekerjaan fisik yang dapat membuat Anda merasa lapa, Anda salah. Pekerjaan mental justru akan membuat Anda muda terasa lapar. Hal ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan sehat bukan junk food saat bekerja. Iringi dengan kegiatan berjalan sejenak usai bersantap untuk melancarkan sistem metabolisme.
Mata butuh istirahat
Hal yang paling berpotensi terserang rasa sakit sebelum pinggang dan leher adalah mata. Mata yang berhubungan langsung di depan computer akan terkena dampak sinar radiasi. Rilekskan mata Anda sejenak, dengan memejamkannya, kemudian gosokan dua telapak tangan dan letakan pada kelopak mata yang terpejam. Tahan posisi ini selama 15 menut, dengan begitu mata Anda akan merasa nyaman dan rilkes saat bekerja. Mata pun tak akan mudah lelah.
Selamat mencoba!

Eat like a nutrionist and cook like a chef. Istilah ini sebaiknya ditanamkan dalam diri sejak dini. Makan dengan rasa lezat tetapi hidup tetap sehat. Sayangnya hal ini sering terabaikan saat berbelanja. Penampilan kemasan yang cantik, komposisi, dan harga diskon kerap kali menjadi tujuan.
Jangan terjebak oleh kemasan berlabel licik yang dibuat oleh produsen. Pelajari jenis makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi, bedakan mana yang baik dan mana yang jahat, seperti yang dilansir dalam Fitness Magazine.
Gluten free atau bebas gluten
Penjualan produk bebas gluten hanya dirancang untuk orang dengan penyakit celiac, atau orang yang tidak memiliki kemampuan gluten. Gluten banyak dijumpai pada bahan pangan seperti gandum, barley, dan rye. Namun, banyak orang bepikir makanan ini justru dapat menurunkan berat badan.

Fakta: Hampir semua makanan berlogo free gluten memiliki harga tinggi. Makanan bebas gluten tidak akan membuat Anda sehat atau menurunkan berat badan.Justru makanan ini cenderung tinggi kalori dan rendah serat.

Free trans fat atau bebas lemak trans
Di beberapa negara seperti Newyork, telah melarang penggunaan lemak trans pada tiap restoran. Minyak dengan lemak trans akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Fakta: Berkat semua celah FDA, membuat produsen mengklaim semua produk yang mereka buat adalah bebas lemak untuk pemakaian setengah porsi. Tapi, jika Anda memakan dua genggan kerupuk dan beberapa makanan lainnya dalam satu hari, berati sama saja Anda konsumsi 2,5 gram lemak ke dalam tubuh.

Lemak trans banyak terdapat pada makananan yang diolah dengan pemanasan tinggi, seperti junk food atau kue donat.

Whole grain
Hampir setiap orang berlomba-lomba untuk membeli produk makanan satu ini. Dengan label kesehatan dengan serat baik makanan ini banyak diburu bagi para pecinta kesehatan.

Fakta: Semua gandum memang menyehatkan. Tapi, jika Anda melihat label roti "100% gandum", ini sama sekali tidak benar. Ini salah satu tipu daya dari produsen. Cek saja pada label kemasan, Anda tidak akan menemukan pemakaian gandung dalam jumlah 100 %, karena ada penambahan jenis tepung lain yang digunakan dalamnya.

Rendah lemak
Setiap menemukan label ini, setiap orang pasti akan membelinya. Dan hampir 30 persen orang membeli produk ini setelah melihat labelnya.

Fakta: Banyak makanan rendah lemak, tetapi makanan tersebut juga mengandung kalori yang tinggi. Karena untuk mensiati rasa, banyak produsen yang menggantinya dengan gula tambahan pada es krim atau salad diet Anda.

Beberapa makanan rendah lemak yang baik dikonsumsi adalah potongan daging, unggas, susu, keju dan yogourt.

Organik
Makanan organik cenderung memiliki rasa lezat dan nilai lebih menyehatkan karena rendah kalori. Bahkan setiap orang rela mengeluarkan uang lebih banyak untuk makanan sehat satu ini.

Fakta: Dalam beberapa kasus, makanan organik memang menyehatkan. Seperti susu organik yang banyak mengandung omega 3 untuk kesehatan jantung, sapi organik yang cenderung memiliki sedikit lemak jenuh, asam lemak baik dan vitamin E. Tetapi, Anda harus berhati-hati terhadap produk organik olahan seperti biskiut, mi, dan keripik. Karena produk ini justru cenderung memiliki pestidida.